「WBS」「ガイアの夜明け」「がっちりマンデー!!」「カンブリア宮殿」などのテレビ番組で気になったニュースからお金と仕事を考えて豊かな生活を目指します。

「楽してダイエットをしたい」は向いていません!

2016年11月13日

日記

ダイエット

体脂肪が余りにも気になるのでダイエット始めます。

そこで色々とダイエット方法を考えていますが、そこで気になるのが「楽してダイエット」です。

世間に溢れる「楽してダイエット」「簡単にダイエット」などのキーワードです。

個人的に「楽して○○」は向いていないと思っています。

努力して結果を出さないとダイエットに限らずリバウンドをする気がするからです。

それと努力をしないと結果が出ないような気がします。

根性論でやったほうが効果があるような気がしています。

もやし

わたしがするダイエットは基本的に夕食での糖質制限と有酸素運動です。

夕食では「ご飯」を食べずに代わりに「もやし」を食べます。

「もやし」にする理由は価格が安くいつでも購入できるからです。

あと意外に栄養価も高いので役立ちます。

しかし、熱湯などで茹でると栄養価も流れ出てしまいます。

生で食べることは推奨されていませんが、わたしは生で食べます。

生のもやしにポン酢をかけてワサビをつけて食べます。

有酸素運動

有酸素運動はランニングです。

今までも時間があれば走るようにしていましたが、もっと意識的に走りたいと思います。

少なくても週に1回は30分以上は走るようにします。

有酸素運動は20分以上続けないと脂肪の燃焼にはつながらないと言われています。

なので少なくても30分以上、1kmを6分ペースで走るようにしたいと思います。

ランニングの最終目標はフルマラソンでサブ4です。

サブ4は42.195kmを4時間を切る、3時間台で走ることです。

30歳前半に東京マラソンで4時間34分が最高記録となっているので、それを更新するのがとりあえずの目標です。

ダイエットの目標

体重は現状の60kg台から50kg台に戻したいと思います。

一番の目標はお腹にたっぷりとたまった脂肪をなくすことです。

年内にとりあえずは見た目だけでも改善したいと思います。

友人には「太った?」とよく聞かれるので、それを「痩せた?」に変えたいと思います。

もやしダイエットはサブで、メインは有酸素運動にてダイエットをしたいと思います。

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カテゴリー:お休み
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